La meditación de atención plena es el tipo de meditación más común en Occidente, y quizás la más fácil para comenzar, ya que simplemente se trata de prestar atención a lo que sientes y observar el momento presente.

El pranayama es una vía para restaurar el equilibrio interior, reconectar con el cuerpo y expandir la conciencia.

Así como el sol llega a su punto más alto, nosotros también podemos elegir elevar nuestra energía, nuestra mirada y nuestra conciencia.

Cómo adaptar tu meditación y práctica de yoga según la energía de las fases lunares.

Cada vez que te colocas sobre el mat para respirar contigo, moverte con amabilidad y escucharte sin juicio, estás cultivando una relación más amorosa contigo mismo.

Los mudras y mantras son herramientas poderosas que potencian el flujo energético y profundizan la experiencia meditativa.

Practicar mindfulness nos ayuda a desacelerar el ritmo mental, observar nuestras emociones con mayor claridad y reconectar con la calma interior.

A través de posturas, respiración consciente y meditación, podemos activar cada uno de los chakras y cultivar una relación más sana con nuestras emociones.

Lo sagrado no está lejos ni es inaccesible; está en tu respiración, en tus hábitos, en tu capacidad de elegir vivir con intención.

No necesitas experiencia previa, ropa especial ni conocimientos espirituales: solo apertura y disposición para estar presente contigo mismo.

Al darnos tiempo para reflexionar sobre nuestras experiencias, emociones y pensamientos, podemos obtener una mayor comprensión de nosotros mismos y de nuestras vidas.

Gracias a este sistema, podemos caminar sin mirar los pies, tocar nuestra nariz con los ojos cerrados, o mantener el equilibrio sobre una pierna.

El alimento no solo calma el hambre del cuerpo, también puede sanar heridas emocionales, calmar la mente y elevar la frecuencia vibratoria cuando lo hacemos desde la consciencia.

Durante la lactancia, el bebé no solo se alimenta: también se consuela, se calma, se siente amado y protegido.

Combate el cansancio e impulsa tu energía con estas asanas de yoga.

Al practicar estas asanas con conciencia, desbloqueamos emociones, liberamos la creatividad y despertamos una voz más auténtica y compasiva.

Esta disciplina, fundamentada en técnicas psicofísicas del México antiguo, ayuda a equilibrar el cuerpo, la mente, las emociones y la energía vital.

Si bien el yoga no es una solución instantánea para el estrés, con práctica constante y atención plena, puedes encontrar una forma de vivir con mayor serenidad y equilibrio.

A medida que te sumerges en la práctica, descubrirás que sus beneficios incluyen un enfoque holístico para el bienestar mental, físico y emocional.

Equilibrar Anahata es cultivar un corazón abierto, no solo hacia fuera, sino también hacia nosotros mismos.