Es un ejercicio consciente que fortalece los circuitos cerebrales responsables del enfoque, la regulación emocional y la percepción clara del momento presente.

Cuando respiras con presencia y observas sin juicio, el cuerpo se armoniza, la mente se aclara y el alma recuerda su verdadera naturaleza: paz, expansión y luz.

La meditación de atención plena es el tipo de meditación más común en Occidente, y quizás la más fácil para comenzar, ya que simplemente se trata de prestar atención a lo que sientes y observar el momento presente.

Los mudras y mantras son herramientas poderosas que potencian el flujo energético y profundizan la experiencia meditativa.

No necesitas experiencia previa, ropa especial ni conocimientos espirituales: solo apertura y disposición para estar presente contigo mismo.